Rekomendasi Pilihan Sarapan Sehat Untuk Anak

Sarapan sehat menjadi menu wajib di pagi hari sebelum anak anak berangkat sekolah. Sarapan sama saja kita memberikan asupan nutrisi dan kalori buat tubuh sehingga dapat melakukan banyak hal. Jika seorang anak tidak sarapan maka dapat menganggu proses belajar, misalnya sering merasa mengantuk di kelas karena tubuh kekurangan energi. Untuk itu, sarapanlah di pagi hari agar kesehatan selalu terjaga setiap saat.

Sama seperti halnya makan siang ataupun malam, Sarapan pun sangat dianjurkan mempunyai menu yang variatif. Kita tentu merasa bosan jika menu sarapan itu itu saja, iya kan? Nah untuk itu, pada kesempatan ini akan membahas rekomendasi sarapan sehat untuk anak yang akan dijelaskan sebagai berikut.

Daftar Sarapan Sehat Untuk Anak

Idealnya sarapan dapat dilakukan pada pukul 06:30 di pagi hari sebelum berangkat sekolah, atau bisa juga sarapan dilakukan pada pukul 08:00 hingga 09:00 jika memungkinkan atau saat anak sedang libur sekolah. Sarapan sehat tidak hanya memiliki citarasa yang enak melainkan juga harus memenuhi standar gizi dan nutrisi yang cukup.

Menu sarapan sehat juga tidak harus mahal ataupun rumit dalam proses pembuatannya, misalnya mengkonsumsi 2 butir telur, 2 pisang dan segelas susu rendah lemak di pagi hari juga mampu “menyuplai” energi tubuh hingga siang hari. Aneka jus juga bisa disediakan saat sarapan, sangat diajurkan jus yang disajikan tidak asam karena dapat meningkatkan asam lambung di pagi hari.

Contoh menu lainnya seperti roti gandum yang sudah dioles dengan Blueband juga bisa menemani sarapan anda sekeluarga. Selain rasanya lezat, kandungan gizi dan nutrisi pada Blueband sangat menyehatkan. Pilihan sarapan sehat yang patut anda coba yakni aneka bubur yang berasal dari biji bijian seperti kacang ijo, gandum utuh hingga beras merah yang punya segudang manfaat bagi tubuh.

Ahli gizi berpendapat bahwa sarapan yang ideal seharusnya memenuhi 25 persen AKG, jadi disarankan sarapan secukupnya saja karena jika terlalu berlebihan maka juga tidak baik bagi tubuh. Demikianlah penjelasan singkat mengenai menu sarapan sehat, semoga bermanfaat.